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걷는 것은 남녀노소 불문하고 사람들에게 좋은 운동입니다. 질병을 예방하고 수명을 연장하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 또한 걷기는 일상 생활 중에 자연스럽게 실행할 수 있는 운동입니다. 걷기운동을 시작하기에 필요한 것은 딱 하나, 운동화 뿐입니다. 그러면 한번 걷기운동의 효과를 알아봅시다. 1. 칼로리 이미 알고 계신것 처럼, 걷는 것은 칼로리를 소모합니다. 칼로리를 소모하면 체중을 유지하거나 줄일 수 있습니다 . 다만 소모하는 칼로리를 계산하는데에는 고려할 사항이 몇가지 있습니다. 걷는속도 걷는 바닥의 재질 지형구조 자신의 몸무게 걷기운동을 시작하기전에 자신이 어느정도의 칼로리를 소모할지 계산해보는것도 좋을것 같습니다. 2. 심장 강화 적어도 주5일 하루 30분씩 걷는 것은 심장 질환의 위험을 19%..